Cómo bajar el colesterol de forma natural

El cuerpo necesita del colesterol para generar células sanas en el organismo pero, sin embargo, eso no quita que tenerlo en un nivel alto pone en riesgo nuestra salud. La duda que existe es: qué es lo que provoca que esto suba y en ese caso, cómo se puede bajar de forma natural.

El colesterol alto dificulta el flujo de la sangre a través de las arterias y se debe a que se forman depósitos grasos en los vasos sanguíneos. Esto genera que una persona tenga un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, más conocido como ACV.

Por más que haya un factor hereditario y genético, en muchos casos tener hábitos pocos saludables hacen que existan problemas en la salud. Muchos de ellos son comer grasas animales en exceso, fumar, tomar mucho alcohol o no hacer ejercicio.

Lo ideal sería hacerse un chequeo anual para saber en que niveles se encuentra uno. Si da más de 200 en total, es porque hay que cambiar la forma de vida y tomar medicación. Las enfermedades como la diabetes, VIH, hipotiroidismo o lupus generan una alta producción de colesterol.

Según el sitio Mayo Clinic a medida que pasan los años el hígado cada vez expulsa menos colesterol LDL , el cuál comúnmente es conocido como más dañino. La solución a esto, es tener una vida saludable como por ejemplo: hacer una dieta baja en sal, incluir frutas, vegetales y cereales integrales. Limitar el consumo de grasas de origen animal y reemplazarlas por otras más beneficiosas como las del aceite de oliva, frutos secos o paltas. Dejar el cigarrillo, hacer ejercicio y tomar moderadamente alcohol son las mejores opciones.

El colesterol alto no genera síntomas, la única forma de saber cómo afecta el organismo es mediante un análisis de sangre. Es por eso que, el sitio recomienda hacerse chequeos cada uno o dos años, luego de los 45 años y en caso de superar los 65 hacérselos anualmente.